自宅エクササイズでウェルネス習慣を☆

皆様こんにちは🥰

モイスティーヌはちのへサロンです💗

 

お客様に作っていただいた

バルーンのアマビエのお写真を撮りました📸

とっても可愛くて、すごく癒されました💖

 

 

本日の本題にうつります❣

 

外出自粛を機に、運動不足を懸念して

自宅でエクササイズを行う人が増えています✨

しかし、どのような運動を選べばいいのか

分からない人もいることでしょう🤔

 

そこで今回は、誰でも効果的に体を鍛えられる

シンプルなエクササイズと、

それを継続するための秘訣をご紹介します🌟

 

 

 

🔷体幹と下半身を鍛えてエネルギッシュな体に

 

あなたは定期的な運動習慣がありますか

 

2020年、日本女性の半数以上は50歳を超え、

2024年には全国民の3人に1人が

65歳以上になると予測されています✨

 

人生100年時代にハツラツとしたしなやかな体を

キープしていくためには、

基本の食事・睡眠に気を配り、

そして「運動」することがとても大切です❣

 

若い頃から運動習慣がある人は、

老後の筋肉と心臓血管に大きな差が出ることが分かっています✨

もちろん美肌にも有効です😍

 

WHOの調査(2016)によると、

日本では成人の3人に1人以上が運動不足💦

 

その解消手段として、

週150分以上のウォーキングなどの

適度な有酸素運動(ランニングは75分以上)と、

筋トレを週2日以上行うことを推奨しています🏋️‍♀️

 

座りっぱなしや運動不足で骨や筋力の機能が低下すると、

関節の可動域が狭まり、腕が上がらなくなったり、

よくつまずくようになるなど

日常生活にも支障が出てきます😵

 

さらに、見た目ではお腹に肉がついてお尻が垂れ、

内臓的には心肺機能の低下や生活習慣病、

認知症の発症リスクを高めることも報告されています💦

 

そこで、誰もが気軽にトライできて、

かつ効果的に鍛えられてスタイルアップする

エクササイズをご紹介します💞

 

意識すべきは、

体の軸となる「腸腰筋」と、

全身の筋肉の7割を占めるといわれる「下半身」の強化です💪

 

加齢とともに筋肉量が落ちて

見た目にも影響する部分なので、

そのパーツから始めましょう✨

 

家事のスキマ時間などを使うのもいいですが、

できれば歯磨きと同じように

“習慣”として取り入れることができれば、

着実に筋力アップに繋げることができます💎

 

毎日取り組めたら、気づいた頃には

体のラインが引き締まり、

顔色も良くなっていることでしょう😀

 

今回はここまでとさせていただきます💖

詳しい内容はまた次回とさせていただきますので

次回もぜひご覧くださいませ🙏

 

 

◇美容スタッフにお肌の悩みを相談してみませんか?【WEB予約受付中】

モイスティーヌ八戸サロンでは、お肌の悩みの相談会・美容体験会を随時行っています。プロのアドバイザーにお肌・美容に関するお悩みの相談ができます。

会員登録不要で空席確認ボタンから日時を選んで送信するだけです。

2018年にリニューアルした明るい店内で、優しいアドバイザーが親身に相談に乗らせて頂きます。スタッフ一同、皆様のご予約・ご来店お待ちしております^^。

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お客様の声

※お客様の声は個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
評価基準 1)雰囲気、2)接客サービス、3)技術・仕上がり、4)メニュー・料金

ちゃんちーさん(女性/20代後半/会社員) 総合評価:(5.0) 毛穴に悩んでいたところ 1回のお手入れで変化を感じることができました★ 素晴らしいサロンを見つけてしまったと思いました! 雰囲気が本格的なサロンで少し緊張しましたが 担当の方がとても優しくリラックスできました(^^)

あやかさん(女性/20代前半/パート) 総合評価:(5.0) お肌がとってももちもちして白くなって大満足です。 説明も丁寧でわかりやすく 選んでよかったです! とても楽しい時間をありがとうございました!

みずきさん(女性/20代後半/パート・アルバイト)) 総合評価:(5.0) 担当の方の対応も良く、一回だけで顔のトーンが明るくなったと思います! 家でもつづけていけばシミもなくなると思いながらがんばって通いたいです!

さっさん(女性/10代後半/会社員) 総合評価:(5.0) 効果をすぐ感じる事ができました!行ってよかったです!

ひとみんさん(女性/20代後半/) 総合評価:(5.0) お店の雰囲気もよく かわいらしいお店でした スタッフの方も話しやすく 肌がきれいで説得力ありました おしゃべりするのが楽しかったです エステの方も肌がとても白くなり 毛穴が目立たなくなりました 次の日の朝でも自分の手に吸い付いてきて 効果が持続していました 化粧品の使い方も丁寧に教えてくれました 美顔器もただ当てるだけで とても簡単で肌に優しかったです わたしは敏感肌なので 今まで肌が荒れていたのは 間違った使い方をしていたからだなと 改めて実感しました ノーファンデで結婚式をしている人もいる と聞いて驚きました 他のエステでは体験できない ノーファンデの魅力は とてもすばらしいと思います!

かおさん(女性/30代前半) 総合評価:(5.0) くすみ、しみ、ほうれい線で悩み来店しました。一回やっていただいただけで肌がワントーン明るくなり、ほうれい線が薄くなりました。ケアの方法が自分が今までやったことがない方法だったのでびっくりしましたが、美顔器を少し当てただけで変わるのには感心しました。また機会があれば来店したいと思います。

みおたそさん(女性/20代後半/会社員) 総合評価:(5.0) 初めて、モイスティーヌさんに伺わせて頂きました。 フランスの雰囲気がある家具ばかりで、凄く可愛いお店でした!施術は実際自分も体験出来たので、家でのお手入れのイメージがし易かったです。何より良かったのが、赤みが出た際に、じゃあ化粧水はこれを加えましょうと、適宜対応して下さったことです。 ホームケアがメインですが、店舗でも今後ケアして頂けるそうなので、時間がある際に行ってみたいと思います。