自宅エクササイズでウェルネス習慣を☆~続編~

皆様こんにちは😍

モイスティーヌはちのへサロンです💗

 

 

前回のブログでは

下半身の強化の重要性について

お伝えさせていただきました💪✨

 

今回は前回のブログでも出てきた

腸腰筋について詳しくお伝えさせていただきます❣

 

 

🔷体のラインを整えてくれる「 腸腰筋 

 

いつまでもイキイキと元気に年を重ねるためには、

適度に体を動かして血液やリンパのめぐりを良くすること、

そして筋力をアップさせることが大切です⭐

 

とくに、上半身と下半身を繋ぐ「腸腰筋」は、

若い人にとっても、

美しい姿勢やスタイルをキープするために重要な部分です💎

 

ここを強くすると背骨が美しいS字ラインになり、

骨盤の位置が整ってお尻が垂れることなく、

お腹の脂肪もつきにくくなります💖

 

体幹が安定するので、体のゆがみも解消されていきます🌟

腸腰筋はお腹の奥にあるインナーマッスルで、

背骨の腰椎から足の付け根まで伸びている筋肉です💪

腸骨筋・大腰筋・小腰筋の3つの筋肉で構成されています✨

 

 

🔷あなたの腸腰筋は大丈夫?

 

腸腰筋の状態を知るために、

「腿上げ」を50回してみましょう❣

 

背筋を伸ばしてまっすぐ立ち、

膝が腰の高さと同じところまで上がるように

足踏みします(地面と平行に)✨

 

50回にたどり着かなかった人は、

腸腰筋が衰えている証拠です😵

毎日少しずつ回数を増やしながら腿上げを行いましょう⭐

できる人は、1日2~3セットを習慣に🌺

 

 

🔷日常生活でできること

 

家事や仕事に追われ、

あっという間に1日が終わってしまうという人は、

普段の生活の中で積極的に体を動かしましょう🤩

 

中でも、「階段昇降」は

心血管機能が向上する素晴らしいエクササイズです👏

 

歯磨きタイムは

「ヒールレイズ(かかと上げ下ろし)」がおすすめ💖

かかとを10秒ほど上げてキープし、

ゆっくり下ろします✨

 

10回ほど行うだけで

ふくらはぎの血流が良くなり、

むくみ防止にもなります❣

 

 

🔷エクササイズの効能

 

運動をすると、肌の新陳代謝を活性化させる

「成長ホルモン」がたっぷり分泌されます🌟

 

このホルモンは脂肪を燃焼させ、

筋肉の発達や肌の修復・再生を促してくれる

“美”のホルモンともいえるもの💎

 

加齢とともに20歳過ぎた頃から分泌量が減っていきますが、

運動で筋肉量を維持すれば増やすことができます💪

エクササイズは脳の血流も促すので、

認知症予防にも効くとされています✨

 

今回は腸腰筋について

お伝えさせていただきました💌

 

次回は自宅でできるエクササイズについて

お伝えさせていただきますので、

次回もぜひご覧くださいませ🥰

 

 

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お客様の声

※お客様の声は個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
評価基準 1)雰囲気、2)接客サービス、3)技術・仕上がり、4)メニュー・料金

ちゃんちーさん(女性/20代後半/会社員) 総合評価:(5.0) 毛穴に悩んでいたところ 1回のお手入れで変化を感じることができました★ 素晴らしいサロンを見つけてしまったと思いました! 雰囲気が本格的なサロンで少し緊張しましたが 担当の方がとても優しくリラックスできました(^^)

あやかさん(女性/20代前半/パート) 総合評価:(5.0) お肌がとってももちもちして白くなって大満足です。 説明も丁寧でわかりやすく 選んでよかったです! とても楽しい時間をありがとうございました!

みずきさん(女性/20代後半/パート・アルバイト)) 総合評価:(5.0) 担当の方の対応も良く、一回だけで顔のトーンが明るくなったと思います! 家でもつづけていけばシミもなくなると思いながらがんばって通いたいです!

さっさん(女性/10代後半/会社員) 総合評価:(5.0) 効果をすぐ感じる事ができました!行ってよかったです!

ひとみんさん(女性/20代後半/) 総合評価:(5.0) お店の雰囲気もよく かわいらしいお店でした スタッフの方も話しやすく 肌がきれいで説得力ありました おしゃべりするのが楽しかったです エステの方も肌がとても白くなり 毛穴が目立たなくなりました 次の日の朝でも自分の手に吸い付いてきて 効果が持続していました 化粧品の使い方も丁寧に教えてくれました 美顔器もただ当てるだけで とても簡単で肌に優しかったです わたしは敏感肌なので 今まで肌が荒れていたのは 間違った使い方をしていたからだなと 改めて実感しました ノーファンデで結婚式をしている人もいる と聞いて驚きました 他のエステでは体験できない ノーファンデの魅力は とてもすばらしいと思います!

かおさん(女性/30代前半) 総合評価:(5.0) くすみ、しみ、ほうれい線で悩み来店しました。一回やっていただいただけで肌がワントーン明るくなり、ほうれい線が薄くなりました。ケアの方法が自分が今までやったことがない方法だったのでびっくりしましたが、美顔器を少し当てただけで変わるのには感心しました。また機会があれば来店したいと思います。

みおたそさん(女性/20代後半/会社員) 総合評価:(5.0) 初めて、モイスティーヌさんに伺わせて頂きました。 フランスの雰囲気がある家具ばかりで、凄く可愛いお店でした!施術は実際自分も体験出来たので、家でのお手入れのイメージがし易かったです。何より良かったのが、赤みが出た際に、じゃあ化粧水はこれを加えましょうと、適宜対応して下さったことです。 ホームケアがメインですが、店舗でも今後ケアして頂けるそうなので、時間がある際に行ってみたいと思います。